Tout ce qu’il faut savoir sur la chrononutrition

Maintenir la ligne, perdre du poids ou encore pour être tout simplement sain, nombreuses sont les raisons de se mettre à la chrononutrition. Encore faut-il comprendre son principe ainsi que les astuces pour le pratiquer.

Principe

Pour expliquer d’une manière simplifiée la chrononutrition, il s’agit d’une façon de manger en respectant les besoins de l’organisme. Autrement dit, manger ce qu’il faut quand il faut avec la quantité qu’il faut. Cela dit, les besoins énergétiques du corps sont différents à différents moments de la journée.

Plus qu’un régime, la chrononutrition permet de ne pas trop se priver. Cependant, il faut savoir qu’il faut de la discipline surtout au début. C’est un régime qui requiert une routine régulière et surtout de bonnes habitudes.

En pratique

Pour comprendre encore plus le principe de ce régime, donnons un petit aperçu d’une journée modèle. Le chrononutrition veut qu’on mange plus copieux en petit-déjeuner : protéines, beurre, fruits, etc. Au déjeuner, privilégier les féculents et des protéines. On peut ajouter un dessert assez léger.

Quant au dîner, c’est presque connu qu’il faut manger plus léger. Notamment de légumes et des viandes maigres. Attention aux collations. Privilégier des coupes faims sains comme les fruits secs et les noix. Cela permet d’éviter les grignotages.

Les bienfaits

Comme mentionnée, la chrononutrition permet de gagner son poids de forme. En effet, l’organisme reçoit la quantité adéquate de calories qu’il a besoin. De ce fait, il n’a plus besoin de stocker les surplus sous forme de graisses là où il ne faut pas.

Par ailleurs, c’est un régime pas très restreint. Cela dit, il y a moins de frustrations et on a plus de chance de tenir le coup. Sans oublier que tout cela implique une meilleure santé et un bon rééquilibrage de l’organisme. Un régime pas très difficile, mais tout aussi efficace.